Pour les séniors

Séniors & Mouvement

Cette activité conviviale s'adresse à toutes personnes, homme ou femme, à partir de 60 ans, ayant l'envie de :

• Entraîner son attention et sa mémoire

• Améliorer son équilibre : travail sur la proprioception et les sens

• Maintenir ses capacités physiques : renforcement musculaire et exercice cardio-vasculaire

• Préserver ses articulations grâce à des mouvements spécifiques

• Maintenir ou retrouver une mobilité : dans la marche, dans les mouvements de l’épaule

• Solliciter votre coordination occulo manuelle, bi-manuelle pour développer votre agilité

La méthode Séniors et Mouvement® correspond à des personnes ayant des capacités physiques différentes,

allant du très bons marcheurs aux personnes se déplaçant de quelques mètres.

Elle correspond surtout à des personnes qui souhaitent se maintenir en forme et nous souhaitant plus aller dans des cours de gym demandant d'aller au sol.

Les exercices proposés sont communs, mais chacun.e peut doser l'intensité et la durée de son mouvement en fonction de ses capacités.

Au delà du renforcement musculaire et du travail autour des articulations, nous abordons également la coordination et la mémoire.

Ces ateliers prennent en compte les spécificités individuelles tout en mettant en avant le collectif et les interactions entre les participants,

pour progresser dans une dynamique conviviale.

Chaque séance se réalise en alternant des exercices avec et autour d’une chaise, d’un mur, debout, en marchant dans la salle.

Ainsi, nous travaillons tous les pré-requis pour aller et se relever du sol, sans aller au sol.

Nous utilisons différents types de matériel (ballon, foulard, écharpe, bâton...)

INFORMATIONS PRATIQUES :

LIEU : Les cours ont lieu au Jeu de Paume 12, rue Saint Louis à Rennes - Proche du Métro Sainte Anne

HORAIRE :     2 cours seront proposés à la rentrée 2024 -     Début des cours le 16 septembre 2024

Le lundi de 9h45 à 10h45

Le lundi de 11h à 12h 

Les cours auront lieu du 16 septembre au 23 juin - hors vacances scolaires

TARIF :

La séance d'essai est gratuite à tout moment de l'année.

Inscription à l'année :  280 € tarif de base        320 €  tarif soutien            240 €* tarif petit budget

Partenaire de la Carte Sortir.

Pour les personnes ayant de petits budgets, contactez moi. Nous échangerons pour trouver une solution ensemble.

*Je souhaite que le budget ne soit pas un frein à votre participation, si ce tarif est encore trop élevé pour vous, n'hésitez pas à me contacter pour que nous trouvions un arrangement ensemble.

Infos et Inscriptions

Si vous souhaitez mettre en place un groupe près de chez vous, contacter moi

Affiche Séniors & Mouvement®

Les ateliers Mouvement & Vitalité

Cette pratique s'inspire de la Méthode Séniors et Mouvement® , tout en l'adaptant à un public d'hommes et de femmes adultes ayant une déficience intellectuelle, psychique et ou sensorielle associée.

Les transformations liées au vieillissement prématuré peuvent engendrer de l'anxiété. Ainsi, il est important d'accompagner ces personnes à se réapproprier leur schéma corporel et à réorganiser leurs perceptions et leurs mouvements afin de reprendre confiance en eux et dans leur capacité à continuer à faire, même si cela veut dire « faire autrement ».

L'activité adaptée aux besoins des personnes ayant une déficience intellectuelle, dans un lieu inclusif, comme la salle de sport de la commune s'articulent autour des objectifs suivants :

• Maintenir une mobilité dans les gestes de la vie quotidienne : marche, coordination occulo manuelle, bi-manuelle

• Renforcer son équilibre : orientation spatiale et proprioception

• Retrouver le plaisir de bouger

• Susciter une envie et une motivation à s'investir dans une activité corporelle régulière

• Prévenir le surpoids, l'apathie, le repliement sur soi

• Solliciter les capacités attentionnelles et de mémoire

• Soutenir la confiance en soi et l'estime de soi

• Favoriser les interactions sociales
   

Nous mettons en place des rituels à l'intérieur de la séance afin de favoriser le sentiment de sécurité et de confiance. Le temps d'accueil de 15 min. avant le début de la séance permet d'arriver, de se retrouver et de se préparer ensemble.

Une progression ajustée aux compétences des participant/es est mise en place. Le but est qu'ils puissent percevoir leur évolution pour soutenir leur motivation et leur confiance en eux.

Les propositions ludiques utilisant du matériel tel que des ballons, tissus, bâtons, permettent de favoriser le plaisir à être, à faire en alternant des exercices en solo, en duo ou en groupe.

Le travail corporel permettra d'affiner sa relation à soi. Il sera soutenu par la dynamique de petit groupe permettant de consolider sa relation à l'autre. Les groupes sont constitués de 6 participant.es maximum.

Ces ateliers ont été mis en place en partenariat avec le SAVS Le Spatium de Cesson Sévigné.

INFORMATIONS PRATIQUES :

Les cours 2023 - 2024 de Mouvement et Vitalité auront lieu le lundi.

Les séances hebdomadaires ont lieu de septembre à juin - hors vacances scolaires

Début des cours le lundi 11 septembre

HORAIRES :

Cours de 15h à 16h - Accueil dès 14h45

LIEU :   Salle de l'Aquarium à Cesson Sévigné.

              Accessible par le bus 34 : Arrêt stade dézerseul

TARIF :  320  € pour l'année scolaire  - possibilité de payer en plusieurs fois

si vous commencez en cours d'année, le tarif est recalculé au prorata des séances restantes.

Infos et inscriptions

Si vous souhaitez mettre en place cette activité prêt de chez vous ou en lien avec votre structure (ESAT, SAVS...), contactez moi

Télécharger le document : atelier Mouvement et Vitalité AH

L'accompagnement individuel

Cet accompagnement individuel permet de définir les objectifs au plus proche de vos besoins :

• Prévenir les chutes
   
• Retrouver un équilibre
   
• Etre plus à l'aise dans vos déplacements
   
• Améliorer votre coordination
   
• Retrouver une aisance dans vos gestes du quotidien : s'assoir/se relevé,
   
• Renforcement musculaire des jambes, des épaules et des bras
   
• Affiner vos sensations et votre conscience corporelle
   

INFORMATIONS PRATIQUES :

Lors de la première séance, nous faisons connaissance.

Vous m'expliquez vos besoins et je vous présente ma pratique. Puis, nous définirons ensemble les objectifs de nos séances.

La première séance dure environ 1h30. Les suivantes 45 min. à 1h. 

TARIF :

Première Séance : 65 € pour 1h30 - temps d'échange sur vos attentes et vos besoins + temps d'exercices

Séance suivante : 45 € pour 45 min. ou  55 € pour 1h (la durée dépend de l'organisation que nous avons choisie ensemble et des besoins identifiés)

Si votre domicile est à plus de 20 km. un forfait km sera ajouté.

Informations et demande de rendez vous

Témoignages

"A 89 ans, souhaitant accompagner au mieux le vieillissement physique, après une définition partagée de mes besoins, Cécile m’a proposé une méthode souple, progressive, à pratiquer seul chez soi pratiquement sans matériel. Les séances permettent de préciser et d'améliorer le programme et de l’élargir. Après six mois les résultats sont probants, au-delà de ce que j’espérais, sur le plan physique mais aussi mental : plus d'endurance et de résistance dans la marche, une plus grande agilité, une meilleure posture ainsi qu'une perte de poids, et l'envie de faire de nouveaux projets."

Jean-Pierre D, 89 ans, lors de séances individuelles